Назад

Режим дня ребенка, что это такое и зачем он нужен

Когда разговор заходит о режиме, то многие взрослые недовольно морщат нос и придумывают причины, почему соблюдать его нет никакой необходимости. Между тем, режим дня ребенка — это палочка-выручалочка, позволяющая планировать родителям своё время, синхронизировать его с питанием, сном и нятиями малыша. Кроха, придерживающийся режима, это уже более предсказуемый хаос.
Родители, сумевшие грамотно выстроить режим дня своему ребенку, обладают информацией о том, достаточно ли ест ребенок, хватает ли ему сна для полноценного развития, сколько времени он активен, нет ли изменений, связанных с негативным влиянием внешних факторов, и прочих вещах, позволяющих объективно оценивать состояние ребенка в любой момент времени.
Основные принципы, по которым имеет смысл строить режим дня
Индивидуальный подход
Все малыши разные, они имеют индивидуальные особенности и привычки. Для гармоничного развития необходимо учитывать его биологические ритмы
Компромисс
Не подходить к режиму как к неизменному закону жизни, во всём должна быть мера. Прежде всего режим нужен для поддержания здоровья малыша и семьи, если что-то этому мешает, становится неудобным и лишним — режим стоит пересмотреть
Последовательность
Всем членам семьи необходимо быть последовательными, регулярными, согласованными в своих действиях. У ребёнка ещё не сформированы навыки, если родители не будут последовательны, то малышу будет очень сложно понять, чему в конечном итоге отдавать предпочтение. Важно, чтобы родители были единодушны в принятии решений относительно режима
Гибкость
Ребёнок растёт, меняются его навыки, он развивается, а значит режим постоянно будет требовать корректировки. Необходимо следить за изменениями в поведении ребенка, вовремя вносить коррективы. Особенно, если вы вдруг заметили, что режим приносит больше вреда здоровью, чем пользы
В первые месяцы жизни у малыша две функции: спать и есть. Именно они влияют на его самочувствие и настроение. Конечно, не менее важен процесс бодрствования, во время которого ребёнок осваивает новые навыки, познаёт мир, развивается, но вплоть до года сон будет занимать большую часть его жизни.
Среди нас есть счастливчики, которые спят со своим малышом всю ночь, а другие могут сомкнуть веки лишь на несколько часов за ночь из-за беспокойного сна своего крошки. Для некоторых детей просыпаться и плакать ночью — редкое исключение, а для других — обычное ежедневное явление.

Предсказать характер ребенка заранее невозможно, но родителям стоит знать, сколько необходимо спать малышу, какие существуют особенности сна в зависимости от возраста.
Зачем хорошо спать?
Ещё со времен Аристотеля сну приписывали важную функцию — отдых органов чувств, которые не могу бесконечно воспринимать то, что происходит вокруг. Помимо этого, сон нужен для роста и восстановления питательных веществ. Есть данные, что люди, которые не высыпаются, чаще болеют простудными заболеваниями, у них снижен иммунитет в целом.

Во время сна происходит закрепление навыков и воспоминаний, устанавливаются новые связи между нейронами, а это в первую очередь влияет на развитие, как физическое, так и умственное, ребёнка.

Делаем вывод, что из-за недостатка сна ребёнок хуже развивается, чаще болеет, быстрее устаёт, у него медленнее происходит закрепление навыков в долговременной памяти.
Генетические особенности
Если понаблюдать за взрослыми людьми, становится понятно, что кому-то для полноценного сна достаточно 6−7 часов, а кто-то нуждается в 8−10 часовом сне. Эта особенность передаётся и вашему ребенку. Одни станут «жаворонком», а другие — «совой»
Что влияет на потребность во сне каждого ребенка?
Активность, физические нагрузки
Чем активнее ребёнок провёл день — тем больше времени на сон ему необходимо. Отмечайте, чем занимается ваш малыш. Если бегал, активно играл, плавал, то и сна потребуется больше, чем если спокойно играл в кубики или вы ему читали книгу. После освоения каких-либо новых навыков, даже если это не требовало физической активности, ребёнок тоже будет нуждаться в более продолжительном отдыхе
Состояние здоровья
Во время болезни, и некоторый период после, ребёнок нуждается в большем количестве часов сна. Они необходимы ему для восстановления
Условия сна
В прохладном, хорошо проветренном помещении сон ребёнка будет более качественным. Затемняйте окна, избегайте шума в помещении. Убедитесь, что в помещении, где спит ребенок, ему комфортно
Подготовка ко сну
События, предшествующие сну, могут действовать на ребенка как успокаивающе, так и возбуждающие. Это влияет на засыпание и качество сна малыша. Не играйте в активные и шумные игры, старайтесь не заставлять ребенка эмоционально переживать какие-то события, пусть и приятные, иначе это обязательно скажется на качестве сна. Лучше отложить эти мероприятия на момент пробуждения. В любом возрасте желательно перед сном гулять с ребёнком. Насыщение кислородом способствует быстрому засыпанию. Если погулять не удаётся — проветривайте помещение не менее 10 минут даже в холодное время года
Сколько нужно сна ребёнку?
С самого рождения у ребёнка постепенно формируются свои биоритмы, устанавливается режим сна и бодрствования. Он индивидуален, но существуют и общие принципы, характерные для всех. Чем старше становится ребенок, тем меньше времени на сон ему нужно.

Вы видите, что сон — это одна из первостепенных потребностей. Именно исходя из необходимого количества сна в определенном возрасте, мы и будем строить режим малыша, так как все проблемы с засыпанием могут сказаться и на режиме дня в целом.
Режим дня от рождения до 2 месяцев
В этот период сон составляет 15−18 часов, максимальное время бодрствования в первые недели 40−45 минут, во второй месяц может увеличиваться до 60 минут. Важно сделать всё возможное, чтобы сон ребёнка случался вовремя, ребёнок не перегуливал, иначе малыш будет переутомляться, что приведет к негативным последствиям для его ещё незрелой нервной системы. Так как сон ребёнка в этом возрасте вряд ли можно назвать организованным, кроха часто просыпается в любое время суток, из-за этого родителям может показаться, что он мало спит. Не переживайте. Нормально, когда сон длится неравное количество времени, продолжительность может быть от 30 минут до 4 часов. Если малыш спит дольше 4 часов, можно его разбудить и покормить.
Ваш малыш привык к внутриутробной спокойной жизни, все внешние раздражители оказывают сильное воздействие на нервную систему малютки, истощают её, и он нуждается в восстановлении. Пока рано говорить о режиме дня, биологические часы младенца ещё только устанавливаются, но уже с 2 месяцев можно постепенно приучать ребёнка к отходу ко сну в одно время. Не стоит бояться сформировать вредные привычки на сон, используйте весь имеющийся у вас арсенал для успокоения и укладывания: пеленание, укачивание на руках, прогулки в коляске, пение, кормление грудью и т. д.
Режим дня от 2 до 4 месяцев
Сон сокращается до 14−16 часов. Время бодрствования постепенно увеличивается до 1,5−2 часов днём, малыш спит днём 3−5 раз, часть дневных снов может стать продолжительнее. Старайтесь следить, чтобы ребенок не перегуливал, это может сделать сон более коротким, малыш будет чаще просыпаться. Продолжительность ночного сна 11−12 часов, непрерывный ночной сон 6−8 часов. Примерно в 18:00—20:00 малыш будет засыпать, но если этого не происходит, то искусственно укладывать его пока нет необходимости.

Чтобы продлить сон можно прибегать к укачиванию, прогулкам в коляске, кормлению грудью, но желательно не приучать ребёнка к чему-то одному, чтобы не формировалось привычки.

Для того чтобы ребёнок разрабатывал внутренние часы, старайтесь днём выносить ребёнка на яркий свет, а ночью затемнять помещение. Это поможет в будущем наладить режим сна в нужное время.
Режим дня от 4 до 6 месяцев
К этому периоду у ребёнка необходимо сформировать чёткое пробуждение в 6:00—7:00 и раннее укладывание в промежуток с 18:00 до 20:00.

Для дневных снов тоже рекомендуются определенные периоды: 8:00—10:00, 12:00—14:00, 15:30—17:00. Это связано с тем, что в это время происходит пик выработки мелатонина, гормональный фон ребёнка изменяется. Замедляются биологические обменные процессы, может снижаться температура тела, что способствует более лёгкому засыпанию. Длина первых двух снов, обычно, не менее часа, третий сон может быть коротким 30−40 минут.

Режим ночного кормления сокращается до 2−3 раз за ночь.
• Режим дня от 6 до 9 месяцев
Общий объём сна в этот период 14−15 часов, длительность ночного сна — 10−12 часов. Время бодрствования малыша увеличивается, оно составляет уже 2−3,5 часа. Необходимо отметить, что дневное бодрствование должно быть длиннее, чем утреннее и вечернее. Не забывайте следить за усталостью малыша, не стоит его «перегуливать». Это поможет укладываться в периоды лёгкого засыпания. Днём ребёнок спит 2 раза, примерно по 1−2 часа. Кормить рекомендуется 5 раз через каждые 4 часа. Последнее кормление может быть поздно вечером, чтобы ребёнок ночью просыпался не чаще одного раза.
Режим дня от 9 до 12 месяцев
К этому возрасту большинство детей могут спать всю ночь, не просыпаясь на кормление. До года малыш спит днем два раза в промежутках 9:00—9:30, 12:30—13:00.

Время бодрствования увеличивается, составляет 3−4 часа. Интервалы бодрствования разные: утром самое короткое, самое длинное будет перед ночным сном. Рекомендуется гулять с ребёнком два раза в день, утром и вечером.
Режим дня от 1 до 1,5 лет
Если ребёнок здоров, и вы придерживаетесь правильного графика, то к этому возрасту режим дня у малыша будет примерно такой:
— подъём 6:00−7:00
— дневной сон 2−3 часа, но не спешите преждевременно переходить на один сон, это очень сложный и долговременный процесс, наблюдайте за своим малышом
— кормление 4 раза в день
— ночной сон 10−12 часов без перерыва на кормление
Режим дня ребёнка от 1,5 до 2 лет
В этот период необходимо до 14 часов сна в сутки. В 1,5 год 13−14 часов, в 2 года — 12−13 часов. Дети в этом возрасте способны спать всю ночь не просыпаясь.

Обычно все дети переходят уже на один дневной сон, его лучше всего начинать в 13:00—14:00 при подъёме в 7 утра. В начале перехода сон может быть коротким, всего 1 час, но постепенно он достигнет 1,5−2 часов.

Перед ночным сном не стоит давать ребёнку бодрствовать более 5−6 часов. Если малыш днём спал мало, то стоит лечь спать раньше.
Режим дня ребёнка от 2 до 3 лет

Малыш взрослеет, общий сон составляет 12−12,5 часов. Дневной сон сохраняется, составляет 1,5−2 часа. Дети становятся самостоятельными и могут отказываться спать днём, но старайтесь этого не допускать, иначе к вечеру из-за накопившегося переутомления крохе будет сложнее уснуть и сон будет беспокойным, прерывистым.

Придерживайтесь физиологичного для этого возраста режима дня:
— подъём не позднее 7:00−7:30
— начало дневного сна в промежутке 12.00−14.00. Если ребенок укладывается в другое время, то старайтесь заканчивать дневной сон не позднее 16:00.
— отбой в 20:00−20.30

Предлагаем несколько советов для тех, чьи дети плохо засыпают днём:

1. За полчаса до сна снизьте активность ребенка. Поиграйте в спокойные игры, почитайте, порисуйте
2. Проведите ритуал перед сном
3. Не убирайте стенки кроватки до достижения ребенком 2,5−3 лет, иначе он не будет в ней лежать и стараться уснуть. У него ещё сохраняются ассоциативные связи с младенческим сном, могут не успеть сформироваться новые. Не торопите ребенка

Для вашего удобства в мы собрали в таблицу примерные нормы бодрствования для малышей разного возраста:
Напомним, что это усреднённые цифры, для вашего ребенка они могут отличаться в ту или другую сторону.

Конечно, нет необходимости подгонять режим вашего ребенка под какие-то стандарты, но научно-практические исследования показывают, что крайне редко встречаются значительные отклонения от средних показателей.

Рекомендуем следить за количеством и качеством сна ребенка, чтобы избежать недосыпа, который может сказаться на физическом и психическом развитии вашего малыша.
Месяц
Время бодрствования
4
1:45-2:00
5
2:00-2:15
6
2:15-2:45
7
2:45-3:00
8
3:00-3:15
9
3:15-3:30
10
3:30-4:00
11
3:30-4:00
12
3:30-4:00
13-18
4:00-4:30
18-24
4:30-5:00
Понравилась статья?